UNIT EVIL SEED

腰やってから、めっきり健康的な生活に変更。
　・目標1日1万歩
　・夕飯500kcal以下（その分朝昼でカバー）
　・晩酌中止
　・寝る前のストレッチと腹筋30回
　・その他筋トレ

ようやくBMIが25台へ。4月は28近かったからなぁ。だいぶ改善した。
肝機能も、春先要注意だったのが標準数値になったし、脂肪肝含め内臓脂肪はだいぶ減った感じ。
へその周りの皮下脂肪は取れないけどね。
体脂肪計によれば、減ったのは脂肪分で筋肉は増えてる模様。リバウンドの危険も少なそう。

BMIが25以下になれば成人病の危険はだいぶ減るらしい。もうちょっとがんばろう。
ちなみに目標は22＜無謀

自転車でも引っ張り出すか・・・。