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2005/10/15

BMI改善中

腰やってから、めっきり健康的な生活に変更。
 ・目標1日1万歩
 ・夕飯500kcal以下(その分朝昼でカバー)
 ・晩酌中止
 ・寝る前のストレッチと腹筋30回
 ・その他筋トレ

ようやくBMIが25台へ。4月は28近かったからなぁ。だいぶ改善した。
肝機能も、春先要注意だったのが標準数値になったし、脂肪肝含め内臓脂肪はだいぶ減った感じ。
へその周りの皮下脂肪は取れないけどね。
体脂肪計によれば、減ったのは脂肪分で筋肉は増えてる模様。リバウンドの危険も少なそう。

BMIが25以下になれば成人病の危険はだいぶ減るらしい。もうちょっとがんばろう。
ちなみに目標は22<無謀

自転車でも引っ張り出すか・・・。

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コメント

BMI=24.6でした。

投稿: み@わ | 2005/10/15 19:56

お、なかなかですね。上がり調子か下り調子かが問題カモ。

25を超えると軽い肥満だそうで。
22前後が一番健康にいいらしいんですが、先は長そうです。

肉体改造とプラモ改造、どっちが簡単なんでしょうね(笑)。

投稿: 某少佐 | 2005/10/16 07:28

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